หลายคนเคยตื่นนอนแล้วรู้สึกว่าดวงตาคัน แสบ หรือมีคราบบริเวณขอบตา แต่กลับคิดว่าเป็นเพียงอาการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเกิดจากการใช้หน้าจอเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตาพบว่า บางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่อาศัยอยู่บริเวณรูขุมขนของขนตา
สิ่งมีชีวิตเหล่านี้มีขนาดเล็กมากจนไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าในชีวิตประจำวัน พวกมันอาศัยอยู่ในต่อมไขมันและบริเวณโคนขนตา โดยใช้เซลล์ผิวหนังและไขมันเป็นแหล่งอาหาร แม้ว่าจะพบได้ในคนจำนวนมาก แต่หากมีปริมาณมากเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดความระคายเคืองและปัญหาด้านสุขภาพดวงตาได้
อาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ คันตาในช่วงเช้า รู้สึกเหมือนมีฝุ่นอยู่ในตา น้ำตาไหลง่าย หนังตาแดง หรือมีสะเก็ดเล็ก ๆ ติดอยู่ตามโคนขนตา บางรายอาจมีอาการตาแห้งร่วมด้วยจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิตประจำวัน
ปัจจัยที่ทำให้เกิดการสะสมของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้มากขึ้น ได้แก่ การทำความสะอาดใบหน้าไม่ทั่วถึง การใช้เครื่องสำอางบริเวณดวงตาเป็นประจำ การพักผ่อนน้อย รวมถึงอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้สภาพผิวและต่อมไขมันเปลี่ยนแปลงไป
การสังเกตอาการตั้งแต่ระยะแรกจึงมีความสำคัญ เพราะจะช่วยให้สามารถดูแลสุขภาพดวงตาได้อย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
หลายคนมองข้ามสัญญาณเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นกับดวงตา เพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติของการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ความจริงแล้ว อาการบางอย่างอาจเป็นสัญญาณว่าบริเวณเปลือกตาและขนตากำลังเผชิญกับความไม่สมดุล
อาการคันบริเวณโคนขนตาเป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำทุกเช้า นอกจากนี้ยังอาจมีอาการเปลือกตาแดง หนังตาบวม หรือรู้สึกหนักตาเมื่อใช้งานสายตาเป็นเวลานาน
การดูแลความสะอาดของเปลือกตาเป็นขั้นตอนสำคัญที่หลายคนมักละเลย ทั้งที่บริเวณนี้เป็นจุดที่มีการสะสมของไขมัน ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกจากสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา
เริ่มต้นจากการล้างหน้าอย่างถูกวิธี โดยให้ความสำคัญกับบริเวณรอบดวงตา ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว หลีกเลี่ยงการขยี้ตาแรง ๆ เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
สำหรับผู้ที่แต่งหน้า ควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดทุกครั้งก่อนนอน โดยเฉพาะมาสคาร่า อายไลเนอร์ และผลิตภัณฑ์ที่ใช้บริเวณขอบตา เพราะหากมีคราบตกค้าง อาจส่งผลต่อสุขอนามัยของเปลือกตาในระยะยาว
การเปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าเช็ดหน้า และผ้าขนหนูเป็นประจำก็มีส่วนช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรกได้เช่นกัน นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางร่วมกับผู้อื่น เพื่อรักษาความสะอาดและลดความเสี่ยงต่อการระคายเคือง
การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างเหมาะสม และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพดวงตาโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พ่อทรุด ลูกสาว 7 ขวบ ตื่นมาตัวเป็นสีม่วง ต้องผ่าตัด 9 ครั้ง ถูกตัดมือ-เท้า หมอยังไม่รู้สาเหตุ เผยเชื้อตัวนี้ใครก็ติดได้!
“วิกตอเรีย” เด็กหญิงวัย 7 ขวบ ครอบครัวอาศัยอยู่ในฟีนิกซ์ รัฐแอริโซนา สหรัฐอเมริกา และกำลังศึกษาอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ชีวิตของเธอก็ไม่ต่างจากเด็กธรรมดาทั่วไป แต่จู่ๆ ฝันร้ายก็คลืบคลานเข้ามาในชีวิต ในเช้าตรู่ของวันที่ 29 กุมภาพันธ์ปีนี้ เธอตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดไม่สบายตัว มีไข้ และอาเจียน กระทั่งร่างกายเริ่มเปลี่ยนเป็นสีม่วงและมีอาการบวม ครอบครัวจึงส่งไปที่โรงพยาบาลเด็กฟีนิกซ์
กุมารแพทย์เชื่อว่าวิกตอเรียติดเชื้อสเตรปโตคอสคัส ชนิดเอ (Streptococcus group A) ซึ่งทำให้เกิดภาวะโลหิตเป็นพิษ ไม่สามารถลำเลียงเลือดไปยังแขนขาได้ ส่งผลให้เกิดเนื้อร้ายที่มือและเท้าซึ่งขาดออกซิเจน ไตและปอดก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน เด็กหญิงต้องเข้ารับการผ่าตัดถึง 8 ครั้งในสองสัปดาห์ รวมถึงการตัดเท้าทั้งสองข้างและมือขวา ท้ายที่สุดจึงสามารถช่วยชีวิตเธอได้
ปัจจุบันอาการของวิกตอเรียทรงตัวแล้ว ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ แต่ยังต้องอยู่ในห้องผู้ป่วยหนัก และจำเป็นต้องทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม เธอยังคงมองโลกในแง่ดีและยิ้มให้กับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ ครูและเพื่อนๆ นักเรียนที่มาเยี่ยม
สัมภาษณ์พ่อและแม่ของวิกตอเรีย พวกเขาดีใจที่ลูกสาวสุดที่รักฟื้นขึ้นมา แต่ก็ยอมรับว่ารู้สึกเศร้าเช่นกัน “ลูกสาวของเราชอบวาดภาพมาก แต่เธอสูญเสียแขนขา และต้องปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่” อย่างไรก็ดี ลูกสาวของพวกเขาเป็นนักรบตัวน้อย คาดว่าจะเข้ารับการกายภาพบำบัดในระยะยาว ต้องอดทนต่อความท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เส้นทางสู่การฟื้นฟูนั้นยาวไกลมาก
ปัจจุบันพวกเขาหวังว่าจะระดมทุนได้ 100,000 เหรียญสหรัฐ (ประมาณ 3.6 ล้านบาท) ผ่านทางแพลตฟอร์ม GoFundMe เพื่อชำระค่ารักษาพยาบาลและค่าครองชีพ หลังจากเผชิญกับภาระทางการเงินจากเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่น่าตกใจ โดยล่าสุดมีผู้บริจาคเงินแล้วกว่า 45,000 ดอลลาร์สหรัฐ (ประมาณ 1.6 ล้านบาท)
เมื่อถามถึงสาเหตุของการติดเชื้อ พวกเขาตอบว่า “แม้แต่หมอก็ไม่สามารถบอกเราได้ว่าเธอได้รับเชื้อแบคทีเรียนี้ได้อย่างไร… ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมาก มันเกิดขึ้นเร็วมาก เราไม่รู้ว่ามันมาจากไหน แต่ทั้งหมดเกิดขึ้นในเวลาไม่ถึง 12 ชั่วโมง”
“โรคร้ายมาอย่างไม่คาดฝัน ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในเวลาเพียงวินาทีเดียว”
แต่จากการสอบถามของสื่อ แพทย์ระบุว่าใครๆ ก็สามารถติดเชื้อสเตรปโตคอคคัสได้ อีกทั้งในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาชนิดยังรุนแรงมากขึ้นในหลายประเทศ รวมทั้งสหรัฐอเมริกาด้วย โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้แพทย์ใส่ใจกับสถานการณ์ และเตือนประชาชนให้ล้างมือตลอดเวลาเพื่อลดโอกาสการติดเชื้อ
จากสถานการณ์อุทกภัยในพื้นที่ จ.ปราจีนบุรี ส่งผลกระทบต่อฟาร์มเลี้ยงสุกรหลายแห่ง โดยเฉพาะพื้นที่ ต.ดงพระราม อ.เมืองปราจีนบุรี ซึ่งมีฟาร์มเลี้ยงสุกรแห่งหนึ่งได้รับผลกระทบจากน้ำท่วมอย่างหนัก เนื่องจากระดับน้ำเพิ่มสูงขึ้นและเส้นทางภายในฟาร์มถูกน้ำท่วม ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายสุกรออกจากพื้นที่ได้ทัน ส่งผลให้มีสุกรตายประมาณ 2,000 ตัว
ล่าสุดวันนี้ (5 ต.ค. 2569) จังหวัดปราจีนบุรีได้ประสานหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเข้าช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน โดยมอบหมายให้เจ้าหน้าที่เข้าไปดำเนินการขนย้ายซากสุกรออกจากพื้นที่ฟาร์ม ไปยังจุดที่ทางฟาร์มจัดเตรียมไว้ เพื่อดำเนินการฝังกลบอย่างเหมาะสม และลดความเสี่ยงด้านสุขอนามัย รวมถึงป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคเข้าสู่พื้นที่ชุมชน
เจ้าหน้าที่ผู้ประสานงาน เปิดเผยว่า ก่อนหน้านี้ทางฟาร์มได้ประสานขอความช่วยเหลือมาตั้งแต่ก่อนระดับน้ำจะเพิ่มสูงขึ้น แต่เนื่องจากมีข้อจำกัดด้านการขนย้าย สภาพพื้นที่ และเส้นทางภายในฟาร์มถูกน้ำท่วม ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายสุกรออกจากพื้นที่ได้ทัน จนมีสุกรเสียชีวิตประมาณ 2,000 ตัว
สำหรับการช่วยเหลือในวันนี้ มีการระดมกำลังเจ้าหน้าที่ประมาณ 40–50 คน พร้อมรถบรรทุกขนาดใหญ่ 2 คัน และเรือจากหน่วยงานป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย เพื่อเข้าไปดำเนินการขนย้ายซากสุกรออกจากฟาร์ม
ขณะนี้เจ้าหน้าที่อยู่ระหว่างประเมินสภาพพื้นที่ ทั้งระยะห่างจากชุมชน ความเหมาะสมของพื้นที่ที่จะใช้ฝังกลบ รวมถึงอุปสรรคในการปฏิบัติงาน โดยคาดว่าจะสามารถดำเนินการแล้วเสร็จภายใน 1–2 วัน หากสภาพพื้นที่เอื้ออำนวย เนื่องจากภายในฟาร์มยังมีน้ำท่วมสูงประมาณ 50–80 เซนติเมตร ทำให้การขนย้ายซากเป็นไปด้วยความยากลำบาก
ด้านเจ้าหน้าที่องค์การบริหารส่วนตำบลดงพระราม เปิดเผยว่า เบื้องต้นได้รับการประสานจากทางฟาร์ม และทำหน้าที่เป็นตัวกลางประสานไปยังจังหวัดเพื่อขอความช่วยเหลือ เนื่องจากเหตุการณ์ดังกล่าวเป็นผลกระทบจากสถานการณ์อุทกภัย
ทั้งนี้ ในช่วงแรกเจ้าหน้าที่ อบต.ดงพระรามได้เข้าไปให้ความช่วยเหลือแล้ว แต่ปัจจุบันพื้นที่ ต.ดงพระราม ได้รับผลกระทบจากน้ำท่วมเกือบทั่วทั้งพื้นที่ ทำให้กำลังเจ้าหน้าที่ของ อบต. มีไม่เพียงพอที่จะดำเนินการขนย้ายซากสุกรจำนวนมากด้วยตนเอง จึงต้องประสานหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเข้าร่วมดำเนินการช่วยเหลือเป็นการเร่งด่วน
สำหรับการเร่งขนย้ายและกำจัดซากสุกรครั้งนี้ มีเป้าหมายสำคัญเพื่อควบคุมด้านสุขอนามัย ลดความเสี่ยงจากการแพร่กระจายของเชื้อโรค และป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับประชาชนและชุมชนโดยรอบ ท่ามกลางสถานการณ์น้ำท่วมที่ยังคงส่งผลกระทบในพื้นที่
ราคาน้ำมันเช้านี้ 5 ตุลาคม 2569 อัปเดตราคาล่าสุดจาก 5 ปั๊มใหญ่ ทั้ง บางจาก ปตท. PT คาลเท็กซ์ และ เชลล์ ตรวจสอบราคาน้ำมันเบนซินและดีเซลล่าสุดก่อนเติมทุกครั้ง
อัปเดตราคาน้ำมันวันนี้ ( วันที่ 5 ตุลาคม 2569) จากสถานีบริการน้ำมันรายใหญ่ทั่วประเทศ ครบทุกประเภททั้งน้ำมันเบนซิน แก๊สโซฮอล์ และดีเซล เพื่อให้ผู้ใช้รถสามารถตรวจสอบราคาล่าสุดก่อนตัดสินใจเติมน้ำมันได้อย่างสะดวก รวดเร็ว และช่วยวางแผนค่าใช้จ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แนวโน้มราคาน้ำมันวันนี้ สถานการณ์ราคาน้ำมันในประเทศยังคงมีความผันผวนต่อเนื่อง โดยมีปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อราคา
ปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีผลโดยตรงต่อการปรับขึ้น-ลงของราคาน้ำมันในแต่ละวัน ทำให้ผู้ใช้รถจำเป็นต้องติดตามข้อมูลอย่างใกล้ชิด ทั้งนี้ผู้ใช้รถควรตรวจสอบราคาน้ำมันล่าสุดก่อนออกเดินทาง เพื่อช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย และเลือกเติมน้ำมันในช่วงเวลาที่เหมาะสม การติดตามราคาน้ำมันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณวางแผนการเดินทางได้คุ้มค่าและลดภาระค่าใช้จ่ายในระยะยาว
อัปเดตราคาน้ำมันวันที่ 5 ตุลาคม 2569
ราคาน้ำมัน “บางจาก” วันที่ 5 ตุลาคม 2569
ราคาน้ำมัน “ปตท.” วันที่ 5 ตุลาคม 2569
อัปเดตราคาน้ำมันวันที่ 5 ตุลาคม 2569
ราคาน้ำมัน “บางจาก” วันที่ 5 ตุลาคม 2569
ราคาน้ำมัน “ปตท.” วันที่ 5 ตุลาคม 2569
ดีเซล B20 อยู่ที่ 37.19 บาท/ลิตร
ดีเซล อยู่ที่ 42.19 บาท/ลิตร
GSH E20S EVO อยู่ที่ 35.69 บาท/ลิตร
GSH91S EVO อยู่ที่ 40.32 บาท/ลิตร
GSH95S EVO อยู่ที่ 40.69 บาท/ลิตร
เบนซิน อยู่ที่ 49.68 บาท/ลิตร
ซูเปอร์พาวเวอร์ GSH95 อยู่ที่ 47.79 บาท/ลิตร
ซูเปอร์พาวเวอร์ X ดีเซล อยู่ที่ 50.05 บาท/ลิตร
ซูเปอร์พาวเวอร์ X 99 อยู่ที่ 49.79 บาท/ลิตร
The Gold Traders Association reported the gold price for October 5, 2026, in the first announcement at 09:16 AM. The price increased by 200 baht compared to the previous day’s closing price. Details of the buying and selling prices are as follows:
Price of 96.5% gold bar.
• We buy at 65,950.00 baht per gram.
• Selling price: 66,150.00 THB per unit.
Price of 96.5% gold jewelry.
• Tax base: 64,627.08 baht per baht
• Selling price: 66,950.00 THB per unit.
The international gold price (Gold Spot) is at US$4,160.50 per ounce, while the exchange rate of the Thai baht is at 33.61 baht per US dollar.
จากการตรวจสอบเบื้องต้น ไม่พบสารเสพติดในร่างกายของผู้ต้องหา อย่างไรก็ตาม พบว่าผู้ต้องหาเคยมีประวัติการรักษาอาการทางจิตเวช แต่ระยะหลังไม่ได้เข้ารับการรักษาหรือรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง
ซึ่งอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
พนักงานสอบสวนระบุว่า ขั้นตอนต่อไปจะส่งตัวผู้ต้องหาเข้ารับการตรวจประเมินสภาพจิตโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างละเอียด เพื่อนำผลวินิจฉัยประกอบสำนวนคดีและพิจารณาว่าขณะเกิดเหตุผู้ต้องหามีสติสัมปชัญญะครบถ้วนหรือไม่ ทั้งนี้ ยืนยันว่าจะดำเนินการตามกระบวนการยุติธรรมอย่างรอบคอบ เพื่อให้เกิดความเป็นธรรมกับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง
ในความเป็นจริง วิธีคิดนี้สามารถก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้ โดยเฉพาะส่งผลกระทบต่อการสร้างความตระหนักรู้ทางเพศของเด็ก นอกจากนี้ยังทำให้เด็กไม่มีโอกาสเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างอิสระอีกด้วย ในระยะสั้นรูปแบบการเลี้ยงลูกแบบนี้อาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาที่ชัดเจน แต่ในระยะยาว ผลเสียที่ตามมาจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
มีกรณีที่เกิดขึ้นกับครอบครัวหนึ่งในกวางตุ้ง ประเทศจีน สามีแชร์คลิปวิดีโอจากกล้องวงจรปิดภายในบ้าน บันทึกภาพขณะที่ภรรยาเล่นกับลูกชายอยู่บนพื้นห้องนั่งเล่น ฉากแม่ลูกที่สนิทสนมและมีความสุขร่วมกัน แม้จะเป็นเรื่องปกติแต่กลับมีสิ่งที่ซ่อนอยู่มากมาย จนทำให้ชาวเน็ตหลายคนที่ได้รับชมรู้สึกเศร้าใจ
สามีกังวล ภรรยารักลูกมากแบบผิดๆ
ผู้โพสต์กล่าวว่าจุดประสงค์ของเขาไม่ใช่เพื่ออวดชีวิตครอบครัวที่มีความสุข แต่เพื่อขอให้ชุมชนออนไลน์ตัดสินสิ่งที่ถูกและผิด เนื่องจากตั้งแต่คลอดลูกภรรยาก็ทุ่มเทความสนใจให้กับลูกจนหมดใจ ไม่สนใจสิ่งอื่นใดอีก ตัวเขาเองทำงานหนักอยู่เสมอเพื่อให้ภรรยาและลูกมีชีวิตที่สมบูรณ์ที่สุด แม้ว่าพวกเขาจะไม่ร่ำรวย แต่ครอบครัวทั้งสามก็เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะที่มีความสุขอยู่เสมอ
อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกชายโตขึ้น เขาก็เริ่มสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติ ภรรยามักจะถือว่าลูกชายยังคงเป็นเด็กน้อย คอยขัดขวางทุกสิ่งที่เขาทำ และไม่สนใจกับความคิดที่ว่าลูกชายต้องมีพื้นที่ของตัวเอง สิ่งนี้ทำให้ลูกชายของเขาแทบไม่มีทักษะอิสระใดๆ เลย แม้เขาจะกล่าวเตือนภรรยาอย่างตรงไปตรงมาหลายครั้ง แต่ทุกครั้งจบลงด้วยความเงียบ ดูเหมือนว่าเธอจะรู้สึกว่าเขาขัดขวางความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูก
จนถึงต้นเดือนกรกฎาคม 2024 สามีได้เห็นผ่านกล้องวงจรปิด ภรรยาให้ลูกชายนั่งตักตนเอง และเล่นกอดหอมกันอย่างแนบชิด ภาพนี้ทำให้เขาทนไม่ไหวอีกต่อไป เขารู้สึกเสียใจอย่างยิ่งกับการกระทำของภรรยาที่แสดงความรักต่อลูกมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกชายของพวกเขาโตขึ้น จึงอดไม่ได้ที่จะตั้งคำถามว่า “แม่-ลูกบ้านไหนเป็นแบบนี้บ้าง?”
จึงตัดสินใจโพสต์วิดีโอบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ด้วยความหวังว่าความคิดเห็นที่เป็นรูปธรรมจากชุมชนออนไลน์ จะช่วยให้ภรรยาของเขาตระหนักถึงข้อผิดพลาดในการเลี้ยงลูก เขาต้องการอธิบายให้ภรรยาฟังว่าสิ่งที่เธอทำนั้นไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง โดยเฉพาะกับลูกชายที่กำลังเติบโต
ความคิดเห็นชาวเน็ตหลังจากรับชมคลิป
หลังจากคลิปวิดีโอดังกล่าวถูกเผยแพร่ออกมา ก็ได้รับความสนใจจากชุมชนออนไลน์ของจีนอย่างรวดเร็ว หลายคนแสดงความประหลาดใจกับการกระทำของผู้เป็นแม่ พวกเขาเชื่อว่าไม่ว่จะรักลูกมากแค่ไหน แม่ก็ควรรู้วิธีที่จะปฏิบัติต่อลูกชาย การแสดงความรักก็จำเป็นต้องมีข้อจำกัดบางประการ โดยเฉพาะเมื่อพวกเขาโตขึ้น แต่แม่คนนี้แสดงท่าทีใกล้ชิดกับลูกชายมากเกินไป ทำให้ผู้ชมรู้สึกอึดอัดใจ
หลายคนแสดงความเห็นตรงไปตรงมาว่า นี่ไม่ใช่เรื่องของความรักและเอาใจลูกอีกต่อไป แต่เป็นเรื่องของแม่เองที่มีปัญหาในการคิดและพฤติกรรม พร้อมย้ำว่าการเลี้ยงลูกเป็นความรับผิดชอบตลอดชีวิตของพ่อแม่ วิธีการศึกษาที่ผิดอาจทำให้เด็กหลงทางได้ เพราะในวัยนี้เด็กๆ สามารถมีอิสระในเรื่องพื้นฐานบางอย่างได้ และเริ่มสร้างความตระหนักรู้ถึงความแตกต่างทางเพศด้วย
ตอนนี้ผู้เป็นแม่อาจไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งผิดปกติในวิธีการสอนลูกของเธอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเด็กจะไม่ได้รับผลกระทบ บางทีการรักลูกมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดี แต่กลับเป็นการทำร้ายลูก
ข้าวโอ๊ตถือเป็น “Golden Grain” ในช่วงลดน้ำหนัก เพราะมีเบต้า-กลูแคน (Beta-glucan) ซึ่งเป็นไฟเบอร์ละลายน้ำได้ ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำคอยดูดซับไขมันและน้ำตาลส่วนเกิน ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเร็วเกินไป นอกจากนี้ไฟเบอร์ที่สูงยังช่วยให้อิ่มนาน 3-4 ชั่วโมง ลดความอยากขนมขบเคี้ยวได้ชะงัด
วิธีทาน: แนะนำให้เลือก “Rolled Oats” หรือข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด (เลี่ยงแบบสำเร็จรูปเติมน้ำตาล) ต้มกับนมหรือน้ำเปล่าเป็นมื้อเช้า หรือทำเป็น Overnight Oats แช่โยเกิร์ตข้ามคืน ทานวันละ 50-80 กรัม แทนข้าวขาว จะเห็นผลลัพธ์เรื่องรอบเอวได้ชัดเจน
.jpg?ip/resize/w728/q80/jpg)
อกไก่คือเพื่อนแท้ของคนลดความอ้วน เพราะมีไขมันต่ำมากแต่โปรตีนสูงกว่า 20% โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อนี่เองที่เป็นเตาเผาพลังงานชั้นดี ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ระบบเผาผลาญพื้นฐาน (Basal Metabolism) ก็ยิ่งสูง ทำให้เราเบิร์นไขมันได้ตลอดเวลาแม้ตอนนั่งเฉยๆ
วิธีทาน: ควรทานสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 100-150 กรัม เน้นปรุงสุกด้วยการต้ม นึ่ง หรือจี่กระทะ (หลีกเลี่ยงการทอด) ทานคู่กับพริกไทยดำหรือซีอิ๊วเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
นี่คือราชินีผักสำหรับคนไดเอท เพราะให้พลังงานต่ำมาก (100 กรัม มีแค่ 34 แคลอรี) แต่อัดแน่นด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีที่ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนและกระตุ้นการเผาผลาญ ที่สำคัญบรอกโคลีมีสาร “ซัลโฟราเฟน” (Sulforaphane) ที่ช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
วิธีทาน: ทานวันละ 100-150 กรัม โดยนำไปลวก นึ่ง หรือผัดน้ำมันน้อย ไม่ควรปรุงผ่านความร้อนนานเกิน 5 นาทีเพื่อรักษาคุณค่าทางอาหาร ทานคู่กับอกไก่หรือกุ้งเป็นมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบ
เมล็ดเจียเป็นแหล่งของโอเมก้า-3 ชั้นดี ซึ่งช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญและลดการสะสมไขมันที่ตับ จุดเด่นคือเมื่อโดนน้ำ เมล็ดเจียจะพองตัวได้ 10-15 เท่า ทำให้กินเพียงนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มท้อง ช่วยลดปริมาณอาหารในมื้อหลักลงได้โดยอัตโนมัติ
วิธีทาน: วันละ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 10-15 กรัม) แช่ในนม โยเกิร์ต หรือโรยในสลัด ข้อควรระวังคือต้องรอให้เมล็ดเจียพองตัวเต็มที่ก่อนทาน เพื่อป้องกันปัญหาระบบขับถ่าย
หลายคนกลัวอะโวคาโดเพราะคิดว่ามันมัน แต่จริงๆ แล้วมันคือ “กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว” ที่มีประโยชน์มหาศาล ไขมันดีชนิดนี้ช่วยให้อิ่มเร็ว ลดความอยากของหวาน และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้เหวี่ยงจนเกิดการสะสมไขมัน อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
วิธีทาน: ทานวันละครึ่งลูก (ประมาณ 100 กรัม) ก็เพียงพอ นำมาทาบนขนมปังโฮลวีต ใส่ในสลัด หรือปั่นสมูทตี้ โดยเลือกลูกที่กดแล้วนิ่มกำลังดีเพื่อให้ได้รสชาติมันนัวที่สุด
บุกคืออาหารไม้ตายของคนลดน้ำหนัก เพราะแทบไม่มีแคลอรีเลย (100 กรัม มีแค่ 7 แคลอรี) แต่มีสาร “กลูโคแมนแนน” เส้นใยอาหารที่พองตัวในน้ำได้มหาศาล ช่วยเข้าไปเติมเต็มพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เรารู้สึกอิ่มตื้อ ลดความอยากอาหาร และช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้ากระแสเลือด
วิธีทาน: เลือกเส้นบุกหรือบุกก้อนมาทำเมนูยำ ผัดกะเพรา หรือใส่ในแกงจืด แทนเส้นก๋วยเตี๋ยว แนะนำให้ทานวันละ 100-200 กรัม และระวังเรื่องการปรุงรสจัดเกินไปที่อาจทำให้ตัวบวมจากโซเดียม
การทานอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น แต่หัวใจสำคัญคือ “ความสมดุล” และ “ความต่อเนื่อง” ลองนำวัตถุดิบเหล่านี้ไปหมุนเวียนในเมนูประจำวัน รับรองว่าคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารแน่นอน
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งนักธุรกิจหนุ่มชื่อดังสำหรับ ต๊อด ปิติ ภิรมย์ภักดี สามีของนางเอกดังอย่าง นุ่น วรนุช ที่ล่าสุด ต๊อด ได้ออกมาโพสต์ตนเองขณะนอนอยู่เตียงโรงพยาบาล
พร้อมเขียนข้อความว่า ป่วย เหนื่อย แต่สู้มาก โดยมีแฟนๆต่างเข้ามาคอมเมนต์ส่งกำลังใจ พร้อมทั้ง นุ่น ก็เข้ามาคอมเมนต์ให้กำลังใจอีกด้วย
